Allenamenti

Pilates MatWork e Pilates Reformer: benefici e controindicazioni

Donna che esegue esercizi del pilates Reformer

Il reformer Pilates è un punto fermo dello studio Pilates. È un attrezzo essenziale per praticare gli esercizi di Pilates e dovrebbe essere ben noto a chiunque frequenti regolarmente le lezioni di Pilates. In questo post imparerete tutto quello che c’è da sapere su cos’è il reformer e su come può aiutare a migliorare il vostro corpo. Parleremo dei suoi usi, dei benefici e anche dei costi, in modo che possiate trarre il massimo dalla vostra pratica del Pilates!

Che cos’è un Pilates Reformer?

Il Pilates Reformer non è un reformer standard. Si tratta di una versione modificata che rende più facile l’uso della macchina e presenta alcune caratteristiche aggiuntive che la rendono più confortevole rispetto a un reformer tradizionale.

La differenza principale tra queste due macchine è che le maniglie del Pilates Reformer sono regolabili, in modo da poter modificare l’ampiezza della presa man mano che si procede nell’allenamento. Ciò significa che, anche se avete appena iniziato a praticare il Pilates, questa macchina vi sarà utile per mesi o anni, man mano che la vostra forza migliorerà e vi consentirà di eseguire movimenti più avanzati.

Un altro grande vantaggio dell’utilizzo di questo tipo di attrezzo è la sua versatilità: poiché è dotato di quattro molle anziché due (come la maggior parte degli altri tipi), gli utenti possono scegliere tra quattro diversi livelli di resistenza, in modo da poter lavorare al proprio ritmo durante l’allenamento senza preoccuparsi di infortunarsi per aver spinto troppo e troppo velocemente (e senza avere le barre di sicurezza!).

Questa caratteristica consente inoltre di aumentare la forza del core con piccoli incrementi nel tempo, senza rischiare di subire lesioni dovute a squilibri muscolari causati dal provare nuovi esercizi senza un’adeguata preparazione preliminare; ciò è particolarmente utile se abbinato ad altri esercizi come le flessioni, in cui i principianti potrebbero altrimenti avere problemi di forma a causa della mancanza di esperienza/memoria muscolare”.

Istruttrice di pilates aiuta una sua allieva

Cosa fa il Reformer Pilates per il corpo?

Il Reformer Pilates è un programma di esercizi creato da Joseph Pilates per aiutare la riabilitazione di persone infortunate e malate. Si basa sull’idea che il corpo abbia più di una serie di muscoli, che possono essere mirati con esercizi specifici. Questi muscoli mirati rafforzano e migliorano l’allineamento del corpo, migliorando così la postura e l’equilibrio.

Si ritiene inoltre che il Reformer Pilates aiuti la salute mentale perché migliora l’umore, la circolazione e la digestione. Ciò significa che avrete più energia in generale!

Benefici del Reformer Pilates

  • Rafforza il core: Il Pilates Reformer è uno strumento che rafforza i muscoli centrali e li rende più flessibili. È anche un ottimo modo per migliorare l’equilibrio, la coordinazione e la memoria muscolare.
  • Rafforza il corpo: Il Pilates Reformer aiuta ad acquisire forza in tutte le parti del corpo perché sostiene i movimenti in modo da potersi concentrare sui muscoli da lavorare piuttosto che preoccuparsi di rimanere in equilibrio o di non cadere da qualcosa di instabile.
  • Migliora la postura: Poiché la macchina costringe a mantenere una buona forma durante ogni esercizio, controllando la quantità di tensione applicata a ciascun gruppo muscolare, aiuta a migliorare la postura nel tempo, poiché le cattive abitudini vengono corrette man mano che si verificano. Ciò si traduce in un minor dolore dovuto a posture scorrette e in un minor numero di infortuni dovuti a schemi di movimento errati!

Il pilates con il reformer è un ottimo allenamento per tonificare i muscoli e sviluppare la forza del core.

Il pilates con il reformer è un ottimo allenamento per tonificare i muscoli e sviluppare la forza del core. È un allenamento intenso e non è adatto ai principianti. È un allenamento ideale per chi ha subito infortuni o per chi vuole riabilitare la schiena, il collo o le spalle.

Spero che questo articolo vi abbia aiutato a capire cos’è il Pilates reformer. I benefici di questo esercizio sono molteplici e incoraggio chiunque a provarlo!

Lascia un commento

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.