Vi siete goduti un lungo allenamento in palestra o un allenamento casalingo, magari aggiungendo anche qualche sprint alla vostra routine. I muscoli sono indolenziti e non vedete l’ora di tornare sedervi per rilassarvi un po’ per qualche ora. Ma prima di farlo, c’è una cosa che dovete fare! Reintegrare tutti i liquidi e i sali minerali che avete consumato durante il vostro allenamento.
Sezione: Che cos’è la reidratazione?
Dopo un allenamento è sempre necessario reintegrare i liquidi. L’acqua viene persa attraverso il sudore e la respirazione, quindi è bene rifornire il corpo di liquidi subito dopo l’allenamento. La cosa migliore da bere è l’acqua: prendetela dalla borraccia o dalla bevanda sportiva. Se non avete accesso a nessuno dei due, mangiate frutta o verdura ad alto contenuto di acqua (come arance e cetrioli).
Se siete degli sportivi, o semplicemente vi piace avere cura del vostro corpo con un allenamento costante, avrete sentito parlare dei sali di reidratazione, ma cosa sono e come funzionano?
I sali di reidratazione sono essenziali per gli atleti perché aiutano a sostituire gli elettroliti persi durante l’esercizio fisico. Questi elettroliti includono il sodio e il potassio, che svolgono un ruolo importante nella funzione nervosa e nella contrazione muscolare, due cose che accadono spesso quando ci si allena. I sali di reidratazione fanno anche in modo che i muscoli non abbiano crampi durante l’allenamento (il che non sarebbe divertente).
L’aspetto migliore dei sali di reidratazione è che possono contribuire a migliorare le prestazioni assicurando l’idratazione durante gli allenamenti più intensi, senza provocare disagi o effetti collaterali come disidratazione o esaurimento da calore.
Centrifuge: proprietà e benefici
Le centrifughe sono molto apprezzate dagli atleti che vogliono allenarsi in diverse situazioni. Molte persone le usano per le lezioni di pilates o per altri esercizi, ma sono anche un’ottima aggiunta a qualsiasi palestra domestica. Il segreto è trovare la centrifuga giusta per le proprie esigenze.
Le centrifughe favoriscono la reidratazione aumentando la quantità di elettroliti nell’organismo. Questo perché le centrifughe aumentano il volume del plasma sanguigno, che è uno dei principali fattori che contribuiscono all’acqua corporea totale (TBW). Il plasma è costituito principalmente da acqua, ma contiene anche elettroliti come sodio, calcio e potassio. Quando ci si allena, i muscoli producono prodotti di scarto che possono diluire questi importanti minerali se non vengono sostituiti con più liquidi o bevande sportive. Aumentare il volume plasmatico aiuta a mantenerli a livelli sani, in modo che possano continuare a lavorare sul recupero dell’attività fisica mentre voi vi riprendete dall’allenamento stesso.
L’altro motivo per cui una centrifuga può favorire la reidratazione è che aumenta il flusso di sangue ai muscoli. Quando si fa esercizio fisico, la frequenza cardiaca aumenta e i vasi sanguigni si dilatano per accogliere il maggior volume di sangue. Durante questo periodo, i liquidi vengono allontanati dagli strati più profondi dei tessuti e portati verso la superficie del corpo per mantenere l’omeostasi.
Se pratichi un allenamento costante nella tua routine settimanale, ti consiglio di valutare l’acquisto di una centrifuga per approfittare dei suoi benefici e proprietà.
Centrifughe e sportivi
La centrifuga è una macchina facile da usare che può aiutare gli atleti a preparare i sali di reidratazione. Questa macchina utilizza la forza centrifuga per separare i solidi dai liquidi, rendendola utile per gli atleti che vogliono ottenere un’alta concentrazione di sale nel sangue.
Le centrifughe sono utilizzate da molti atleti professionisti, tra cui golfisti e corridori. Sono anche popolari tra i ciclisti e i triatleti amatoriali perché possono determinare facilmente la quantità di sodio di cui hanno bisogno dopo un allenamento o una gara.
In conclusione
È importante che gli atleti si reidratino con i sali, perché se non hanno abbastanza acqua nel corpo si disidratano. Le centrifughe possono aiutare gli atleti a preparare i propri sali di reidratazione, in modo da rimanere sani e idratati durante il giorno o la notte.
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