Il pilates e lo yoga sono entrambi ottimi metodi per migliorare la salute, ma non sono la stessa cosa. Se non siete ancora sicuri delle differenze tra questi due tipi di allenamento, leggete questo articolo per saperne di più.
Differenza tra Pilates e Yoga
Sia lo yoga che il pilates hanno lo stesso obiettivo di migliorare la salute e il benessere generale. Tuttavia, adottano approcci diversi per raggiungere questo obiettivo.
Lo yoga è una pratica di posizioni (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione. Il pilates è una pratica di allenamento alla resistenza che si concentra sul rafforzamento dei muscoli attraverso movimenti controllati eseguiti prestando attenzione al corretto allineamento, all’impegno del core e alla consapevolezza del corpo.
Entrambe le pratiche possono essere utili per la salute generale, ma ognuna si concentra su aspetti diversi della routine di fitness: lo yoga si concentra sulle posture e sugli esercizi di respirazione; il pilates enfatizza l’allenamento della forza attraverso movimenti a basso impatto che mirano ai muscoli centrali dell’addome, della schiena, dei glutei e delle cosce.
Entrambi i metodi sono molto apprezzati dal pubblico femminile, che pratica queste due attività in numero sempre crescente. Come dimostrato dal portale donnalife.it sempre più donne ricercano il proprio benessere in una di queste due pratiche.
Lo yoga è più delicato del pilates
Per quanto riguarda la dolcezza, lo yoga è molto più delicato del pilates. I movimenti sono più lenti e meno intensi. Inoltre, per molte posizioni dello yoga è richiesta meno forza muscolare rispetto al pilates. Questo lo rende adatto alle persone anziane e a coloro che non hanno mai fatto attività fisica o che hanno una mobilità limitata a causa di infortuni o malattie.
Lo yoga può anche essere molto più rilassante del pilates, se si utilizza un corso dal ritmo lento che si concentra su tecniche di rilassamento come esercizi di respirazione e allungamenti, piuttosto che su movimenti vigorosi per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie rapidamente. Alcune persone trovano questo aspetto dello Yoga utile quando vogliono rilassarsi dopo una giornata stressante al lavoro o a scuola (o dopo un allenamento intenso!).
Un altro aspetto che differenzia lo yoga dal pilates è il carattere meditativo che può avere rispetto all’impegno fisico che si prova quando si eseguono alcuni tipi di esercizi di pilates. Esistono addirittura classi speciali chiamate Restorative Classes, che si concentrano esclusivamente su pose rilassanti in cui non c’è alcun movimento!
Le varianti dello yoga
Lo yoga è una pratica, non uno stile specifico, infatti esistono molti stili di yoga, tra cui l’Iyengar e l’Ashtanga. Alcuni stili si concentrano sulla respirazione e sul corpo in movimento (hatha), mentre altri si concentrano sulle posture o sui mudra (che in sanscrito significa “sigillo” o “segno”).
Molti conoscono l’Hatha Yoga, che si concentra sulla forma fisica; lo si può anche sentire chiamare “yoga dolce”. Questo stile è stato sviluppato da Bikram Choudhury negli anni ’70 in California. Altri stili popolari sono l’Iyengar e l’Ashtanga, che tendono a essere più impegnativi dal punto di vista atletico rispetto allo Hatha Yoga. Questi tipi di yoga sono spesso eseguiti con oggetti di sostegno come blocchi, coperte, cinghie e bolster, che possono aiutare a sostenere i muscoli durante le posture (asana).
Pilates o Yoga?
Sia lo yoga che il pilates sono ottimi per il corpo, ma è bene informarsi bene per capire quale sia il più adatto a noi. Una delle principali differenze tra yoga e pilates è che il pilates si concentra maggiormente sulla forza del core, mentre lo yoga si concentra maggiormente sulla flessibilità. Entrambi fanno bene al corpo; dipende solo da cosa si vuole fare per migliorare se stessi.
Se avete domande sul tipo di allenamento più adatto a voi, non esitate a chiedere a noi! Siamo felici di aiutarvi!
In conclusione
Se volete mettervi in forma, vi consigliamo di provare sia lo yoga che il pilates. Sono entrambi ottimi per il vostro corpo e vi aiuteranno a mantenervi forti, flessibili e in salute! Sappiamo che può essere difficile scegliere quello che fa per voi, ma speriamo che questo articolo vi abbia aiutato a capire come ogni pratica si differenzi dall’altra.
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